冬天天氣很冷，氣候干燥很容易引起上火，經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)嗓子疼的現(xiàn)象。嗓子疼在一方面危害身體健康，導(dǎo)致細(xì)菌的感染，另一方面，也會(huì)影響正常的健康飲食攝入，導(dǎo)致食欲不振等。那么，嗓子疼時(shí)我們應(yīng)該怎樣利用食物營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行緩解呢？來(lái)看看下面的介紹吧！
1、檸檬汁+蜂蜜
檸檬汁和蜂蜜都有作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。
2、香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
3、雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比。雞湯具有功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。
4、炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì)，對(duì)嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí)，不要加調(diào)料，否則會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛加重。
5、生姜茶或蜂蜜茶
溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂兄拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。