我們都知道，水是生命之源，在日常生活中有些人經(jīng)常會(huì)用牛奶、果汁、咖啡等飲料代替一天的飲水量，認(rèn)為只要與水沾邊的東西都可以代替水，甚至不少人早晨起來用果汁等一些飲品來代替水。
    人體重量的2/3是水分，水是肌體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要元素，它就像是忙碌的“運(yùn)輸者”，不斷向細(xì)胞輸入營(yíng)養(yǎng)素并輸出廢棄物，正常的身體功能和體溫。每天喝足量的水是健康的基本。但許多人經(jīng)常處于缺水狀態(tài)。
    成年人每日的水流失量約為3升，其中：0.5升汗液，1升呼吸出體外，1.5升隨尿液排除。如果不及時(shí)補(bǔ)充，身體就會(huì)處于脫水狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織建議成人每天喝8杯水，也就是1000-1200毫升的水。
    其實(shí)獲取水的方法有很多，每天喝八杯水，完全可以從飲水、新鮮水果和蔬菜中得到。另外，一日三餐的湯和粥也同樣是水分不錯(cuò)的來源。
    千萬不要用牛奶、茶或咖啡作為一天之中的水來源。
    很多人每天都要喝大量的咖啡或者飲料，還以為攝入了足夠的水分。其實(shí)這些飲品會(huì)使身體脫水，因?yàn)樗鼈兌际莿�，不能補(bǔ)水反而會(huì)將體內(nèi)的水分強(qiáng)行排除體外。
    人的一天必須喝三杯水：清晨、吃咸時(shí)、睡前。
    早晨起床后一定要喝杯水，這杯水很重要，千萬不要用牛奶來替代。這杯水可以稀釋血液濃度，同時(shí)可加快體內(nèi)廢物排出體外。
    當(dāng)我們吃得太咸時(shí)，一定要及時(shí)多喝些水，以避免細(xì)胞脫水。
    睡前喝一點(diǎn)水也是好的，尤其是血脂高的人，以避免血濃度過高，引發(fā)心腦血管病的發(fā)作。如果怕起夜，可以控制飲水量。
    溫馨提示：女性朋友們?cè)谒�前一定要注意飲料的飲用量，因�(yàn)樗�前喝水是很容易無法避免的引起水腫。