不管是為了加強(qiáng)營養(yǎng)還是為了，牛奶是的選擇，想要變美牛奶是食物當(dāng)中的必須飲品，但是喝牛奶其實(shí)是有很多禁忌和秘訣的，方法不對的話，不但沒有效果反而造成疾病，以下12個(gè)小秘訣，喝牛奶的時(shí)候多注意吧。
　　吃一些點(diǎn)心
　　先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。
　　加熱牛奶
　　加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進(jìn)行到底。
　　不要過熱
　　70攝氏度的三分鐘加熱，營養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。
　　搭配蜂蜜
　　牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有貧血和緩解痛經(jīng)的作用。
　　睡前喝奶
　　臨睡前喝奶，熟睡的時(shí)候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時(shí)期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的通道。
　　小口喝奶
　　小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。
　　服藥前后不要喝奶
　　服藥前后飲用牛奶，會(huì)影響牛奶的吸收，牛奶也會(huì)和中的各種成分反應(yīng)生成對身體有害的物質(zhì)。
　　不要混合果汁
　　果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。
　　不要加糖
　　煮沸牛奶的時(shí)候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸。
　　菠菜與牛奶不搭
　　吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
　　不與巧克力搭配
　　邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會(huì)破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
　　不搭配米湯和粥
　　將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A的養(yǎng)分。