炎熱的夏季總讓人感覺受不了，常常導(dǎo)致心情煩躁甚至?xí)霈F(xiàn)身體上火。只要我們在這個(gè)初夏季節(jié)打好基礎(chǔ)，多了解一些自身的防暑降溫知識，就可以不讓自己體內(nèi)的“小宇宙”燃燒。 
    常見的上火癥狀有“心火”和“肝火”等，夏季則以“心火”多見。 
    心開竅于舌，舌為心之苗。中醫(yī)認(rèn)為，舌頭總的來講能代表心的問題。 
    我們常見的一個(gè)“心火”的病例就是口腔潰瘍，有時(shí)候潰瘍此起彼伏，這兒起一個(gè)那兒起一個(gè)。 
    心火旺怎么辦？ 
    這里給大家推薦一個(gè)心火旺的食療方，經(jīng)常用點(diǎn)蓮子心、金銀花、菊花泡水，重一點(diǎn)可用梔子，再重一點(diǎn)用黃連。中成藥可用黃連上清、牛黃上清。顧名思義，上清是清心火的。 
    心火和肝火的區(qū)別 
    夏季以“心火”為主，春季以“肝火”為主。心火是愛著急，肝火也是愛著急，有什么區(qū)別？心火是有實(shí)實(shí)在在的事情困擾著你。 
    春節(jié)你要回家買不到火車票，著急上火，這是心火。肝火是長時(shí)間地心情不舒暢導(dǎo)致肝瘀，沒有具體的事情困擾。 
    飲食滅火之道 
    俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，去火也是相同的道理，特別是夏天的一些時(shí)令水果、蔬菜，好似上天專門為我們準(zhǔn)備的“滅火器”，只要多了解一些相關(guān)知識，并用在自己的日常飲食中，就可以清涼一夏了。 
    以下食品該多吃 
    西瓜 
    炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱、除煩止渴，而且能，幫助消化，因此，夏天人們一定要吃些西瓜。 
    營養(yǎng)物質(zhì)：西瓜汁中含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。 
    注意：一次不要吃得太多，因?yàn)橐淮问秤锰�，會沖淡胃液，降低胃酸，造成。另外，不能吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾病。一般地說，冰鎮(zhèn)時(shí)間不要超過3小時(shí)。 
    苦瓜 
    苦瓜有清暑滌熱、明目的作用。 
    營養(yǎng)物質(zhì)：所含維生素C量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。 
    注意：《隨息居飲食譜》：“苦瓜，若寒、滌熱、明目、清心，可醬可腌，鮮時(shí)燒肉先淪去苦味，雖盛夏而肉汁能凝，中寒者勿食�！� 
    西紅柿 
    中醫(yī)認(rèn)為它味酸甘、性平，有清熱、涼血平肝、解暑止渴的作用，適用于中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥。
    營養(yǎng)物質(zhì)：其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬果。 
    注意：空腹時(shí)不宜食用。西紅柿含有大量可溶性收斂劑，易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。 
    黃瓜 
    《本草求真》里提到，黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，新鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�，多吃黃瓜可，這對胖人大有好處。 
    營養(yǎng)物質(zhì)：黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量的。黃瓜還含有維生素A、維生素C、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 
    注意：黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃，有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人不要吃腌黃瓜。 
    草莓 
    具有清暑解熱、潤肺化痰、止瀉、助消化等功效。 
    營養(yǎng)物質(zhì)：草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源。 
    注意：患有尿路結(jié)石和腎功能不好的人不宜多吃，因?yàn)椴葺菟徕}較多，過多食用會加重患者病情。 
    綠豆 
    具有清熱解暑、止渴的功效。更可貴的是，綠豆能解一切毒物中毒，如酒精毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、毒，尤其是食物中毒。 
    營養(yǎng)物質(zhì)：綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等微量元素都比粳米含量多。 
    注意：綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱功效。綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。服藥特別是服溫補(bǔ)藥時(shí)不要吃綠豆食品，以免降低藥效。未煮爛的綠豆腥味強(qiáng)烈，食后易惡心、嘔吐。