燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人  
　　牛肉：2小塊  
　　四川和山西產(chǎn)的真空獨(dú)立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。  
　　牛奶：250毫升  
　　記得要加熱噢!  
　　蘇打餅干50克  
　　可以提供足夠的能量。  
　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。  
　　綜合評價(jià)：這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，對牛奶敏感的人士要當(dāng)心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。 
　　豆奶+蛋白質(zhì)粉+火腿面包=增長精力 
　　豆奶：250毫升 
　　豆奶的口味多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價(jià)值。蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克) 
　　安利紐崔萊蛋白質(zhì)粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的營養(yǎng)價(jià)值。 
　　火腿面包：1個 
　　可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢! 
　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌。 
　　綜合評價(jià)：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白質(zhì)粉，它會讓人精力特別充沛。
　　番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神
　　番茄蛋湯：1碗
　　加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調(diào)味，就成了。
　　燒面包片：2片
　　如果喜歡，也可以再準(zhǔn)備些果醬或奶酪。
　　煎香腸：1根
　　選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。
　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
　　綜合評價(jià)：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香能把五官全部喚醒。