醫(yī)生建議不要在吃飯時喝飲料。進餐時飲水過多等于把食物沖下。這樣做會使咀嚼過程中唾液不能同食物很好地混合。吃飯時喝飲料不好,胃中酸堿不平衡,，胃酸就會紊亂,影響消化。如何想在吃飯時喝飲料搭配點檸檬水。

吃飯時可以喝檸檬水

檸檬水幫助消化、解除油膩感。你可能比較少聽到這樣的配法，其實如果可以邊吃飯邊配點檸檬水，小口小口地喝，可以幫助腸胃消化，同時檸檬的酸味也可以解油膩喔！不過如果你是屬于腸胃不好的人，喝的次數(shù)別太頻繁，濃度也要低一點，才不會造成不舒服。

吃飯前可以喝一杯開水

日本一些學者主張早飯前喝一杯開水。這是因為睡眠時的不顯性出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內仍會因為缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液濃度，使血管擴張，促進血液循環(huán)，對降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞都有好處

含糖飲料容易肥胖

美國路易斯安那州立大學一項新研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人長肉。

據(jù)美國路易斯安那州立大學健康科學中心，在研究開始后的第6各月和第18個月，分析了此前記錄的1810位，年齡在25歲—79歲的志愿者，每天攝取的食物內容和數(shù)量，以及產生的卡路里總量。結果發(fā)現(xiàn)，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關系密切。研究還表明，和30年前相比，目前美國人每天要多攝入150卡路里至300卡路里的熱量，其中一半都是因為喝高熱量飲料造成的。

研究顯示，喝飲料沒咀嚼動作，胰腺活動減少。同時，人體吸收飲料比固體食物快，更容易讓人感到饑餓。