冬棗的味道香甜可口，口感香脆，營養(yǎng)豐富，是很受歡迎的一種水果，很多人都會喜歡吃冬棗。那么，哺乳期能吃冬棗嗎？哺乳期吃冬棗有什么好處呢？想知道答案就來看看下面的文章吧！

哺乳期能吃冬棗嗎

冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維，還有很豐富的維生素C,冬棗中含有的營養(yǎng)成分并沒有對哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。

哺乳期吃冬棗不超過10顆。冬棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、等現象，還可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現不適癥狀。所以不宜過多食用，一天的食用量不要超過10顆。

哺乳期吃冬棗有什么好處

（1）

冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，從而達到一定的作用。

（2）增加免疫力

哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性，能幫助體內有害的自由基；

再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機體提供蛋白質合成的原料，促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，增強機體體質和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對疾病的抵抗能力，還能通過乳汁傳遞給寶寶，加強寶寶的免疫力。

（3）延緩衰老

懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶后，因為照顧寶寶，可能會有出現皮膚粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E,都是能幫助體內自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。

（4）促進寶寶生長發(fā)育

冬棗中的營養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營養(yǎng)成分也會通過乳汁進入到寶寶體內，對其生長發(fā)育是有幫助的。

哺乳期能吃冬棗嗎？通過以上的介紹，大家應該已經了解了哺乳期是能夠吃冬棗的，并且哺乳期吃冬棗有很多的好處。但是哺乳期吃冬棗一定要注意食用量，不能貪嘴，多吃。