中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，生命之根�，F(xiàn)代人容易出現(xiàn)腰酸背痛、少年白發(fā)、皮膚暗淡的問(wèn)題，很多都是腎虧虛引起的，了解怎么就變得尤為重要。日常生活中，可以多食用一些食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能收到很好的效果。本文接下來(lái)就來(lái)介紹怎么，以及的食物有哪些！

營(yíng)養(yǎng)師對(duì)怎么的建議

腎臟是排泄廢物，調(diào)節(jié)水分、電解質(zhì)和酸堿平衡，分泌激素的重要器官，因此當(dāng)腎功能變差的時(shí)候，就要調(diào)整平常的飲食習(xí)慣，以避免腎臟功能繼續(xù)衰弱。在飲食方面，每天攝取足夠的熱量，避免攝取過(guò)多的蛋、豆、魚(yú)、肉類食物，以免產(chǎn)生過(guò)多的含氦廢物，增加腎臟的負(fù)荷。避免攝取腌漬品等加工食品和過(guò)多的鹽。避免食用過(guò)量蛋白質(zhì)，可以選用低蛋白淀粉，如藕粉、飴糖、粉條、細(xì)米粉、粉圓、西米等作為替代品。

怎么：食材推薦

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，羊腰、羊肉、狗肉、蝦、鱔魚(yú)、海參、韭菜、核桃等食物具有很好的作用，而五谷雜糧以及新鮮的蔬菜水果也可以，如扁豆、刀豆、豇豆等。

牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，有滋陰潛陽(yáng)、澀精的功效，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、眩暈耳鳴、自汗盜汗、腎虛陽(yáng)痿等有較好的食療效果。

韭菜

對(duì)于怎么，想必很多人都對(duì)韭菜的作用有耳聞。韭菜性溫，有“起陽(yáng)草”之稱，在養(yǎng)陽(yáng)氣方面效果顯著。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜可溫中開(kāi)胃，，助陽(yáng)，調(diào)和臟腑，對(duì)于因陽(yáng)虛引起的多種病癥都具有很好的食療功效。

蝦

蝦是有名的品，有、益氣養(yǎng)血、通絡(luò)散寒、化瘀解毒、開(kāi)胃、通乳等功效，對(duì)腎虛、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等癥有益。但蝦為發(fā)物，有宿疾者忌食。

怎么：食譜推薦

香菇羊骨糯米粥

材科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許。鹽適量。

做法：1、將羊脛骨洗凈，剁成塊；枸杞子泡發(fā)；糯米淘洗干凈。

2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開(kāi)后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘，再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘，撒蔥花即可。

功效：此粥有、補(bǔ)脾益血、強(qiáng)身健骨、健胃固齒的功效，對(duì)腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。

咸蛋芥菜豬肝湯

材料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個(gè)，豬肝120克。姜2片，迷迭香12克（二者用布包起來(lái)）。

做法：1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

4、撈出布包，加鹽調(diào)味即可。

功效：芥菜清熱，豬肝，有清熱、去除煩躁的作用。

現(xiàn)在很多人的身體虛弱，造成身體質(zhì)量下降，所以通過(guò)食療可以很好的解決身體方面的問(wèn)題，大家一定要謹(jǐn)記哦。