今兒個(gè)是一年一度的情人節(jié)，雖然是西方的情人節(jié)，但是在國(guó)內(nèi)大家也鬧的熱火朝天的。今天聽(tīng)到同事說(shuō)，近老是夜里跟周公約會(huì)，呵呵，晚上經(jīng)常做夢(mèng)，早上起來(lái)感覺(jué)很累，說(shuō)道晚上老做夢(mèng)這個(gè)話題，這里想談下自己的聽(tīng)聞，以前總聽(tīng)別人說(shuō)有一部分原因是由于平時(shí)的飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸活動(dòng)就不規(guī)律，不能即使的給大腦反饋夜里休息的信號(hào)，同時(shí)大家也可以會(huì)想看看，一般的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)以前，一旦過(guò)了12點(diǎn)，人們疲勞感和睡意會(huì)逐漸淡化，再推遲到1-2點(diǎn)這會(huì)兒，有朋友甚至?xí)写竽X興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致，跟晚上做夢(mèng)也屬于同類(lèi)的作息時(shí)間不規(guī)律和飲食習(xí)慣有問(wèn)題有關(guān)，除了這個(gè)長(zhǎng)期的原因外，在資料中查閱的還有以下幾個(gè)問(wèn)題也有直接的影響關(guān)系。
睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
建議多夢(mèng)的朋友，可以按照以上提到的幾點(diǎn)試試，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有一些好轉(zhuǎn)，如果長(zhǎng)期的，就請(qǐng)平時(shí)多注意飲食習(xí)慣方面，做到
健康飲食，睡覺(jué)前盡量不要吃太多食物，吃少一些，而且偏清淡一點(diǎn)兒的，別人腸胃睡覺(jué)前有特別刺激的感覺(jué)。