生活節(jié)奏加快，來(lái)自生活和工作的壓力也越來(lái)越大。經(jīng)常的熬夜，加班，不合理的飲食習(xí)慣讓大家的身體越來(lái)越不好，減輕壓力享受輕松愉快的生活是很多人希望的。其實(shí)從飲食方面上也可以緩解我們的壓力，來(lái)看看下面這幾種可以幫你緩解壓力的食物吧。

1.漿果

因其含有抗氧化成分而著名，漿果含有一種物質(zhì)，可以防止常見(jiàn)慢性壓力引起的過(guò)早衰老。食用后它們還能將糖釋放到血液中，緩和情緒。這使得樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓成為想要甜點(diǎn)或甜的零食的人甜蜜的選擇。不像其他甜的水果，它們很少們導(dǎo)致腸道發(fā)酵和氣體。

2.洋甘菊

你可能知道洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過(guò)提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)。但也會(huì)增加一種叫做馬尿酸的物質(zhì)水平，幫助對(duì)抗感染。當(dāng)壓力到來(lái)的時(shí)刻，這是非常重要的。

3.黑巧克力

如果你為自己是巧克力狂熱者而羞愧，那么現(xiàn)在你沒(méi)必要了。壓力增加我們對(duì)甜而高脂肪食物的渴望，當(dāng)壓力來(lái)襲的時(shí)候，吃一些黑巧克力可能會(huì)有所幫助。

4.堅(jiān)果

當(dāng)你在壓力之下，你的身體和大腦將以更快的速度消耗某些維生素。堅(jiān)果是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，富含B族維生素、鋅、鎂和ω油——它們都是壓力來(lái)襲時(shí)消耗迅速的物質(zhì)。堅(jiān)果能自然平衡血糖水平，研究已證明，它能減少你對(duì)糖的需求，調(diào)節(jié)食欲和支持新陳代謝。不要害怕堅(jiān)果中的脂肪。研究顯示，在體重管理飲食中吃堅(jiān)果的人更成功！

5.芹菜

壓力會(huì)影響睡眠，你可能發(fā)現(xiàn)自己在凌晨醒來(lái)，比預(yù)計(jì)的時(shí)間早好幾個(gè)小時(shí)，這也是壓力過(guò)大的常見(jiàn)癥狀。芹菜富含色氨酸，有助于身體創(chuàng)造大腦化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，這對(duì)于保持一種積極的情緒和良好的睡眠都大有裨益。幾根芹菜和一些無(wú)糖花生醬可以作為你的睡前零食，幫助你提升睡眠質(zhì)量和保持你的血糖水平，防止突然夜間醒來(lái)。

6.卷心菜

營(yíng)養(yǎng)富豪卷心菜——連同其他十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)、小唐菜辣根和芥末葉——包含硫硫化合物，學(xué)名為代葡萄糖酸鹽化合物。它們能幫助我們的肝臟解除壓力激素帶來(lái)的毒素。