細(xì)致滋潤的肌膚是女人展現(xiàn)性感迷人一面的重要部位。很多女性朋友因此在美容方面也是傾盡了方法，各種美容術(shù)都用上了，但是肌膚的改變沒有多大的效果，斑點仍是隱約可見。對此，專家的意見是，想要好肌膚單純的依靠外部的美容是無法實現(xiàn)的，只有通過合理的健康飲食對身體進(jìn)行有效的，實現(xiàn)身體的健康才是可靠的美容途徑，那么怎樣飲食能有好肌膚呢？看看以下關(guān)于美容飲食的介紹吧。

芹菜，怎樣飲食能有好肌膚，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑到底芹菜好在哪？其實是芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細(xì)胞。這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用�？梢园亚o葉添加進(jìn)小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有的功效。

無花果，的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時候會穿過身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當(dāng)零食吃。

巴西莓（Acai,berry），巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。巴西莓中的脂肪酸能促進(jìn)細(xì)胞膜之間的流動性，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細(xì)胞的水潤和強(qiáng)韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。

以上就是專家介紹的怎樣飲食能有好肌膚，其實對于這些食物大家都不是很陌生，有的甚至是我們餐桌上常見到的。但是就因為很多朋友對于飲食美容常識的缺乏導(dǎo)致對于這些食物的美容功能沒有及時察覺。所以希望大家在日常的飲食多了解一些科學(xué)飲食方面的常識才好。