立夏，讓自己的生活慢一些，精致一些，健康一些。生活節(jié)奏太快，往往給我們的身心健康造成了很大的壓力，讓我們長期處于一種亞健康狀態(tài)。怎樣讓這個(gè)夏天更加健康一點(diǎn)，美妙一點(diǎn)？小編告訴你，轉(zhuǎn)變自己的飲食觀念，從以下兩個(gè)方面開始改變吧，就現(xiàn)在！
一：“清淡飲食，盡量少油鹽”轉(zhuǎn)變成“補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀”
少用油、少放鹽，是因?yàn)椋荷俪杂停軠p少油脂的攝入，對控制體重有幫助；少吃鹽，還可以防控高血壓。
但是夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。
二：“食物多樣”還要兼?zhèn)洹岸喑钥辔妒澄铩?BR> 眾所周知，不同的食物提供的營養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。因此，每天吃食物的種類要多一些，營養(yǎng)成分才能足夠補(bǔ)充，滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。
除了這個(gè)，還要特別注意苦味食物的攝入，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物�？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品�？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。