食補(bǔ)抗衰老，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。想要更年輕，要堅(jiān)持良好的生活作息、順暢的心情，還有合理的飲食。 
    想要趕走皺紋嗎？美國(guó)綜合與功能醫(yī)學(xué)專(zhuān)家弗蘭克·李普曼博士和美國(guó)美容營(yíng)養(yǎng)師保拉·辛普森博士總結(jié)的“有助于趕走皺紋的食物”。 

    1.三文魚(yú) 
    辛普森博士表示，由內(nèi)而外滋潤(rùn)皮膚是防止皮膚干燥和皺紋增長(zhǎng)的途徑。三文魚(yú)富含的不飽和脂肪酸是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一。其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等。 
    2.綠葉菜 
    李普曼博士表示，西蘭花、甘藍(lán)、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤(rùn)。綠葉菜富含多種抗氧化劑和維生素，身體能更快吸收其營(yíng)養(yǎng)，有助皮膚保濕，減少皺紋。 
    3.糙米 
    年齡增大，表皮變薄變?nèi)�，更容易脫水和長(zhǎng)皺紋。糙米含有植物保濕因子，有助防皺。 

    4.胡蘿卜 
    多吃胡蘿卜等富含胡蘿卜素的食物有助于更好地保護(hù)皮膚，抵抗皮膚老化。 
    5.綠茶 
    綠茶中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)有抗擊氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮膚早衰。 
    6.發(fā)酵食物 
    李普曼博士表示，酸菜、泡菜、酸奶和發(fā)酵蔬菜都含有豐富的益生菌。益生菌可調(diào)節(jié)消化，恢復(fù)腸道菌群平衡，令肌膚更健康有光澤。 
    這些都是比較常見(jiàn)的食物哦，可以隨時(shí)買(mǎi)的到，趕快吃一下試試吧。