元宵可謂是元宵佳節(jié)中熱鬧的傳統(tǒng)小吃，也是元宵節(jié)當(dāng)天必不可少的當(dāng)家花旦。但是像元宵、湯圓這類的食品都屬于高熱高糖食物，既不可當(dāng)做主食，亦不可當(dāng)做夜宵，必須根據(jù)自己的身體狀況合理食用，另外冷凍元宵搭配著吃更安全。

　　吉林省中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師閆鳳杰表示，通常元宵（湯圓）的餡料中含有大量油脂和糖分，對(duì)于糖尿病人、糖代謝異常者和高血脂等疾病患者來說，食用后負(fù)擔(dān)較重，建議應(yīng)該盡量少吃元宵（湯圓），或選擇無糖、低油脂元宵（湯圓）。
　　專家指出，元宵本身的熱量較高，大家喜愛的黑芝麻、五仁等傳統(tǒng)餡料熱量尤其高，不僅身體肥胖的人應(yīng)該少吃，健康的人食用元宵（湯圓）也應(yīng)該適量，并且在烹制方式上以水煮為宜，應(yīng)盡量避免油炸元宵。
　　吉林大學(xué)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任洪東旭建議，元宵（湯圓）中的糯米一般較難消化，對(duì)于老年人和腸胃功能不好的人來說應(yīng)盡量少吃元宵（湯圓）。在吃元宵（湯圓）時(shí)也可搭配一些易于消化的蔬菜水果，并且應(yīng)在食用元宵（湯圓）后飲用一些元宵湯或其他溫和的飲料，起到促進(jìn)消化的作用。
　　正月十五之后商家往往會(huì)因處理庫(kù)存而低價(jià)處理元宵（湯圓），不少人喜歡趁機(jī)多買一些儲(chǔ)備起來。對(duì)此，洪東旭等專家認(rèn)為，元宵（湯圓）在長(zhǎng)期冷凍后口感和營(yíng)養(yǎng)含量都會(huì)下降，并且多食對(duì)身體不利，盡量不要將元宵（湯圓）作為正餐或夜宵經(jīng)常食用。