已經(jīng)進(jìn)入寒冬，對于上班族來說，早上的時(shí)間是非常珍貴的，多睡幾分鐘起來就沒時(shí)間吃飯了。但是早餐卻是一天當(dāng)中重要的一餐。下面給大家說說什么樣的早餐適合上班族吃吧。
五谷豆?jié){
五谷俱全 滴滴香濃
材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。不需要?jiǎng)踊�。只需要頭一天早上睡覺前花費(fèi)幾分鐘準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以完成了。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗（去核）、黑芝麻
做法：在前一天睡前先抓一把黑豆泡好，起床后連同幾顆花生仁、以及玉米渣、枸杞、紅棗、芝麻各少量，一起倒入豆?jié){機(jī)中，加入清水。這是在自動(dòng)加熱豆?jié){機(jī)的方法，只需要四分鐘，美味的五谷豆?jié){就好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
酸酸甜甜 水果餅干
材料很簡單，而且的優(yōu)勢是，大部分的食材都是現(xiàn)成的，不需要?jiǎng)踊�。只需要提前備齊就可以了。
材料：紅茶（袋泡）、牛奶（鮮牛奶或者盒裝牛奶）、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
早上先空腹喝一杯水或茶清理一下腸胃，然后進(jìn)食。早上選擇餅干搭配一些沙拉醬來吃也是可以的。然后吃點(diǎn)巧克力補(bǔ)充一下能量，而且巧克力中含有興奮的作用，有提神醒腦作用，可以讓一天保持心情愉快。
牛奶雞蛋 簡單易行
改早餐的優(yōu)點(diǎn)是極為方便，只需要利用微波爐就可以了，4分鐘，營養(yǎng)早餐就可以搞定。
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
花時(shí)間煮雞蛋是很費(fèi)時(shí)間的。可以直接將生雞蛋打入牛奶中，然后放一些葡萄干、攪拌均勻，放入微波爐中加熱幾分鐘就可以了，搭配幾個(gè)新鮮的面包，一頓營養(yǎng)豐富的早餐就完成了。
水果面包 精于搭配
這樣的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補(bǔ)充的水分、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因?yàn)橐踩际浅善�，拿出來就吃�?分鐘也是綽綽有余的。
材料：3種以上水果（憑個(gè)人喜好選擇，這個(gè)季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果）、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。