同樣是吃，有人吃出養(yǎng)生技巧，有人吃出滿身疾病，有人吃出肥胖身材。不僅要靠運(yùn)動(dòng)，合理的飲食同樣可以還你健康身材，因?yàn)榉逝植粌H影響形體，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、心血管疾病，下面和大家分享五個(gè)飲食方法。
    一、控制脂肪攝取量
    我們大多數(shù)人在的時(shí)候會(huì)特別注意食物的熱量，其實(shí)脂肪的攝取量也是必須注意的。但是需要提醒大家的是，在我們減少脂肪攝取量的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，以滿足身體的需要。

     二、食醋法
    研究發(fā)現(xiàn)食醋中所含的氨基酸，不僅可以消耗人體內(nèi)的脂肪，還能促進(jìn)蛋白質(zhì)、糖類的代謝。每日適量飲用15毫升至20毫升食醋，長(zhǎng)時(shí)間下去效果也是很不錯(cuò)的。
    三、早食、流食法
    研究發(fā)現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)，從早上起床之后新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)至12點(diǎn)鐘達(dá)到峰，在人體感到饑餓前進(jìn)食，是一種有效的飲食法。流食方法在臨床上被稱為“禁食”，在一定時(shí)間內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液，一個(gè)星期就會(huì)有明顯的效果。

    四、分食法
    這種飲食方法是由德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式方法，要求每一餐進(jìn)食不能同吃某些食物，在吃一些高脂肪、高蛋白的葷菜時(shí)，要搭配一些蔬菜，但不要同時(shí)再喝啤酒、再吃面包等碳水化合物食品。
    五、少食多餐
    少食多餐是目前西方比較流行的一種飲食方法，這樣不僅節(jié)約了時(shí)間，縮短空腹時(shí)間，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，還有利于人體健康。