夏季是容易上火的季節(jié),所以,在這個季節(jié)里一定要注意飲食上的問題,一旦飲食上出現(xiàn)了偏差,就會很容易上火。
    首先我們在選擇水果的時候,盡量少吃荔枝、櫻桃、龍眼、番石榴、椰子、榴蓮、杏這些水果,因為過量吃這些水果會造成上火。
    貪吃宵夜或大排檔是白領(lǐng)人士上火的又一重要誘因,飲酒、燒烤等也會讓人出現(xiàn)上火癥狀,因此應(yīng)該注意保持科學(xué)的飲食習(xí)慣。
    夏季吃肉也應(yīng)適量。過量攝入肉食會造成體內(nèi)鈣濃度太低,這會增加人易怒及暴躁的傾向,而且吃太多的肉類食物還會導(dǎo)致血管硬化,進而升高血壓,血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因,情緒波動是上火的重要心理因素。
    防治上火,可以選用北京同仁堂的牛黃上清丸,其主要成分是人工牛黃、薄荷、菊花、荊芥穗、白芷、川芎、梔子、黃連、黃柏、黃芩、大黃、連翹、赤芍、當(dāng)歸、地黃、桔梗、甘草、石膏、冰片,輔料為賦形劑蜂蜜。該藥清熱瀉火,散風(fēng)止痛,用于熱毒內(nèi)盛、風(fēng)火上攻所致的眩暈、目赤耳鳴、咽喉腫痛、口舌生瘡、牙齦腫痛、大便燥結(jié)等癥,是清熱祛火的傳統(tǒng)中成藥。
    中醫(yī)建議,我們除了要在飲食上注意,同時,我們還需要多喝水,因為水能夠保持我們身體里的新陳代謝的平衡。一個成年人每天水的攝取量應(yīng)為1500毫升至2000毫升。如果因工作出汗較多,應(yīng)視情況再增加。我們要主動并及時喝水,而不要等口渴了再喝。過了夏至節(jié)氣,宜多食酸味的食品。因為過于油膩的飲食容易引起上火,應(yīng)該少吃。專家建議,多吃清淡的時令蔬菜,喝些綠豆湯、烏梅湯、涼茶等消暑飲品。如條件許可,可以榨些西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、冬瓜汁、絲瓜汁等鮮果蔬汁,這些都有很好的保健功效,也不易引火上身。