夏季由于氣溫偏高，人們總喜歡把空調(diào)溫度定的很低，很低的室內(nèi)溫度與很高的室外溫度很容易讓我們患上感冒，面對(duì)這樣的情況，的辦法就是提高自身的免疫力。下面給大家推薦三款可以的食物。
　　一、水果沙拉：水果沙拉是一種非常理想的保健美食。早上食用更營(yíng)養(yǎng)，在制作沙拉的時(shí)，將甜味的比如香蕉、櫻桃與酸味的比如菠蘿、柑橘等水果分開食用。同時(shí)，在食用的時(shí)候，盡量不要添加沙拉醬等輔助配料。傍晚以后，不適合多吃，因?yàn)樗�果�?huì)久留愛腸胃內(nèi)發(fā)酵，容易產(chǎn)生氣體，引起腹脹。
　　二、竹筍：竹筍是嘉興人吃的傳統(tǒng)美食，味香質(zhì)脆。含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C等成分。春夏季節(jié)，將竹筍與大米同煮是一道不錯(cuò)的清淡佳肴。
　　三、酸奶：酸奶適合早晚飲用，早上喝酸奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量；晚上喝酸奶時(shí)，加兩勺麥片克產(chǎn)生生長(zhǎng)激素。 生長(zhǎng)激素有利于分解脂肪，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。另外，酸奶中含有的乳酸菌能夠增強(qiáng)腸道菌叢，從而增強(qiáng)抵抗力。
　　吃食一些的食物，是為了讓我們自身更健康，但是正常的生活習(xí)慣也很重要。在晝夜溫差較大的地方， 好多帶件外套。夏季空調(diào)不宜過低，28度到30度。長(zhǎng)期呆在空調(diào)屋里的人多喝水，以免出現(xiàn)缺水現(xiàn)狀。