蔥是做飯時(shí)配料，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也甚高。每100克小蔥中含水分90克，蛋白質(zhì)2.5克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，鈣54毫克，磷61毫克，鐵2.2毫克，胡蘿卜素0.46毫克，維生素c15毫克。此外，還含有原果膠、水溶性果膠、硫胺素、核黃素、尼克酸和大蒜素等多種成分。蔥可促進(jìn)消化吸收，有助于胃部保養(yǎng)，增進(jìn)食欲；還有抗病菌，殺病毒之功效，增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)；還具有、降血脂、等作用等。
    蔥的營(yíng)養(yǎng)成分雖高，但是也不能隨意的吃，這里有三種蔥的吃法誤區(qū)請(qǐng)注意。
    1.小蔥拌豆腐，蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應(yīng)與其它含鈣量較高的食物同食;
    2.蔥燉狗肉、公雞肉很容易導(dǎo)致上火，愛上火的人尤其應(yīng)該少吃，鼻炎患者食用蔥燉狗肉可能會(huì)加重病情;
    3.吃蔥不宜喝蜂蜜，蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會(huì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腹瀉，胃腸道不適。