俗話說：春困秋乏�，F(xiàn)在的解氣使人特別容易犯困，春夏季犯困多吃高蛋白質(zhì)食物可改善。
    深圳市中醫(yī)院專家指出，"春困"是正常現(xiàn)象，并不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。"春困"雖不是病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)對生活、工作或?qū)W習(xí)都會帶來一定的不利影響。對此，專家建議，如果在飲食起居上采取相應(yīng)的措施，可預(yù)防或減輕"春困"帶來的疲乏。
    多到戶外進行健身鍛煉
    中醫(yī)專家指出，冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的"春困"現(xiàn)象。此外，春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，活動量也較冬季有所增加，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。
    加強運動是解乏的重要措施。專家說，體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止"春困".春季可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。因此，人們在春季應(yīng)多到戶外進行一些適量的健身鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。
    適當(dāng)多吃高蛋白質(zhì)食物
    同時，要克服"春困",生活節(jié)奏也要把握好，要有規(guī)律。專家說，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐也證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除"春困"的關(guān)鍵一環(huán)。此外，飲食忌過飽。營養(yǎng)專家建議，一日三餐不要吃得太飽，一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
    專家指出，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，"春困"與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此"春困"時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。還要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。同時，增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除"春困"有積極作用。同時，缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。
    專家也提醒，上述的癥狀不僅僅是"春困"的癥狀，還可能是其他疾病的征兆，如中風(fēng)。對于老年人來說，大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病人在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等犯困現(xiàn)象。缺鉀常伴有全身性肌無力、肢體軟癱等類似"春困"的癥狀。慢性病復(fù)發(fā)，如高血壓、糖尿病等患者易在春季舊病復(fù)發(fā)，引起頭昏眼花等并發(fā)癥狀，出現(xiàn)了這些癥狀要及時到醫(yī)院就診。