在我國(guó)的中醫(yī)理論中，春夏季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)就是需要護(hù)肝，由于氣溫升高，肝火就可能虛旺，因此需要通過(guò)各種方式護(hù)肝。
    中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家表示，對(duì)于陽(yáng)虛的人來(lái)講，在驚蟄后，食物攝入應(yīng)該將補(bǔ)充陽(yáng)氣作為重點(diǎn)。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來(lái)講，人體的飲食起居應(yīng)該順應(yīng)肝之性，助益脾氣，令五臟和平，這就是順應(yīng)節(jié)氣的道理。
    蔥姜蒜是感冒藥
    遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院感染科主任盧秉久說(shuō)，驚蟄時(shí)節(jié)是感冒、流感、肝炎、風(fēng)疹等病毒傳播的時(shí)節(jié)。另外，這個(gè)時(shí)候也是人體內(nèi)部陽(yáng)氣特別容易"受傷"的時(shí)候，一旦傷及，很容易導(dǎo)致胃疼、腹瀉等疾病。
    盧秉久說(shuō)，蔥姜蒜是食物中的感冒藥，并且還有陽(yáng)氣的作用，在預(yù)防感冒時(shí)可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到的作用。
    運(yùn)動(dòng)易陽(yáng)氣
    專(zhuān)家說(shuō)，人們要抓緊驚蟄過(guò)后，春分之前這個(gè)時(shí)間段激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，而運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，就可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升。對(duì)于有心腦血管疾病的人來(lái)講，不適合起早運(yùn)動(dòng)，建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延后到中午11點(diǎn)以后，這樣能給心血管一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，不致于發(fā)生心血管意外。
    另外，此時(shí)天氣漸暖，肝氣旺盛，人易動(dòng)怒。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說(shuō)，隨著驚蟄的到來(lái)，溫暖的氣候使人的新陳代謝日漸旺盛。這些生理功能的變化在中醫(yī)看來(lái)，均與肝臟有密切的聯(lián)系。因此，驚蟄后養(yǎng)生的重點(diǎn)要放在對(duì)肝臟的保養(yǎng)上，以適應(yīng)氣候變化，從而減少疾病的發(fā)生。首先要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁。
    多吃清淡食物，適當(dāng)溫補(bǔ)
    由于驚蟄后的天氣明顯變暖，各種細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
    驚蟄后宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。這時(shí)的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，可以適當(dāng)選用一些溫性的補(bǔ)品，以提高人體的免疫功能。專(zhuān)家建議，一般應(yīng)選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品，如鵪鶉湯、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、扁豆粥等，燥烈辛辣之品則應(yīng)少吃。
    再者，驚蟄后肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，可以多吃大棗、山藥等食物以養(yǎng)脾，也可熬大棗粥、山藥粥食用。