每到冬季，喉嚨總是容易干痛。所謂“喉痛五臟以系肺”，冬季天氣寒冷干燥，易侵犯人體，則發(fā)為涼燥，涼燥易傷肺，而致喉嚨干燥、干咳少痰。那么冬季該怎么緩解和預(yù)防喉嚨干痛呢？

補(bǔ)充水分，可選茶飲。冬季天氣寒冷，大部分人會(huì)減少對(duì)水分的攝入，經(jīng)常會(huì)覺得口干、咽痛，這其實(shí)是身體在提醒你該喝水了，此時(shí)適量飲水，可以在一定程度上緩解咽喉不適的癥狀，也可喝一些具有潤(rùn)喉、止咳作用的花茶來生津。

飲食清淡，戒煙限酒。冬季寒冷，人們便喜歡吃一些辛辣刺激類的食物來暖身，便會(huì)引發(fā)或加重涼燥，傷津耗氣，所以冬天應(yīng)飲食清淡，多吃能緩解上火、止咳的水果和蔬菜。在生活中，吸煙和喝酒的人大多會(huì)有咽喉不適的癥狀，這是因?yàn)槟峁哦∨c酒精均會(huì)對(duì)咽喉部造成損傷，加重咽喉疼痛。因此要想避免咽喉疼痛，首先就要做到戒煙限酒。

增加室內(nèi)濕度，每天開窗通風(fēng)。冬季為了防寒，許多家庭都會(huì)使用空調(diào)或者暖氣來過冬，這樣會(huì)使室內(nèi)的濕度下降，加大咽喉干痛的可能性，建議通過使用加濕器或在室內(nèi)放兩盆水來保持空氣濕度。也有許多家庭為御寒而緊閉門窗，這樣會(huì)使室內(nèi)空氣中的細(xì)菌和粉塵增多，從而引起或加重喉嚨干痛的癥狀，因此應(yīng)該定期開窗，通風(fēng)換氣。

注意保暖。冬季天氣寒冷，在出行時(shí)一定要注意做好保暖工作，美麗“凍”人不可取，如果為了美麗而導(dǎo)致感冒或者引起其他癥狀，就得不償失了。

（劉培民，河南省中醫(yī)院 ）

來源：大河健康報(bào)