眼睛是心靈的窗戶，因此日常生活中要注意保護(hù)眼睛，體現(xiàn)在保護(hù)視力、緩解眼疲勞等。下面我們就來看看吃點(diǎn)什么對(duì)眼睛好。

吃點(diǎn)什么對(duì)眼睛好

1.西蘭花

西蘭花含有花青素，我們都知道花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。多吃西蘭花能幫我們?cè)鰪?qiáng)眼部素質(zhì)。

2.圣女果

圣女果是富含維生素的一種水果，維生素a和維生素c的含量都非常高，在蔬菜中屬于一個(gè)佼佼者，含有的果膠也非常豐富，因此不僅可以呵護(hù)眼睛的健康，也可以起到美容的作用。

3.香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4.雞肝

雞肝含有維生素A的量比較豐富，所以，有眼盲癥以及視力比較弱的人可以多吃雞肝這樣的食物。對(duì)于嚴(yán)重的視力問題會(huì)有所緩解。

5.菊花

菊花茶是一個(gè)比較常見的飲品，具有清肝明目的功效，可以緩解眼睛的疲勞，特別適合經(jīng)常使用電腦或者長期看書的人群使用。

6.菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

從上文中我們可以了解到，吃西蘭花、圣女果、香蕉、雞肝、菊花、菠菜對(duì)眼睛好，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家。

（文章來源：彩牛養(yǎng)生網(wǎng)）