酸奶大家都知道，酸奶大家都喝過(guò)，酸奶人人都喜歡喝，那么，睡前喝酸奶好還是純奶好？下面小編來(lái)介紹給大家，僅供大家參考。

睡前喝酸奶好還是純奶好

睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體有很多好處。首先，經(jīng)常的人，在晚上睡覺(jué)之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會(huì)放松很多。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開(kāi)身來(lái)好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步，有的晚上回去很累，但是有時(shí)候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯酸奶，會(huì)增加睡意。

再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的功效，酸奶要在晚上喝。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

喝酸奶注意事項(xiàng)

1、別空腹喝酸奶

通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。

2、酸奶不要加熱喝

如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。

經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容我們了解到睡前喝酸奶好還是純奶好，在日常生活中，大家可以喝一杯酸奶，可以助睡眠，但是也要注意喝酸奶的注意事項(xiàng)。