導讀：擁有整齊潔白的牙齒是會令人感到自信，而美白牙齒的方法有很多，你可以去牙醫(yī)洗牙美白牙齒，又可以用一些美白牙齒的產(chǎn)品，例如牙膏。不過，有些食物也具有美白牙齒的功效，我們就一起看看哪些食物是有美白牙齒的功效。
    美白牙齒方法很多，但你必須懂得選擇。只有針對自身的牙齒基礎條件，選擇恰當?shù)姆椒�，才能得到效果。以下十種食物讓你簡簡單單靠吃就能美白牙齒。
    1.乳酪
    鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
    2.無糖口香糖
    可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預防蛀牙。
    3.芹菜
    纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的效果。
    4.芭樂/香蕉
    熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
    5.薄荷
    薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
    6.水
    適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。
    7.綠茶
    含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
    8.香菇
    所含的香菇多醣 等物質可以防止制造牙菌斑。
    9.洋蔥
    洋蔥里的硫化合物是強有力的成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
    10.芥末
    內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。