關(guān)注健康從我做起。對(duì)于每一位糖尿病患者，每個(gè)醫(yī)生都讓我們控制飲食，吃什么？吃多少才能控糖？ 
    很簡(jiǎn)單，一天20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類(lèi)的食物，而是要多樣化。糧食類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、油脂類(lèi)，每天四大類(lèi)的食物都要吃，總數(shù)不少于20種，這樣才有益于健康。另外，總能量不要超過(guò)身體需要量。 
    貼士1 
    日日盤(pán)中餐量量不辛苦 
    一天“四個(gè)一，兩個(gè)二”——一個(gè)水果，一斤菜，一袋奶，一個(gè)雞蛋，二兩肉，兩勺油，加上四到六兩的糧食。這里說(shuō)的都是一天吃的“生重”，而不是“熟重”。一兩二兩還不夠直觀，可以借個(gè)主食量具——一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的量杯，上有刻度線，按照你的量去吃，非常簡(jiǎn)單! 
    貼士2 
    我喝5桶啤酒行不? 
    堅(jiān)果類(lèi)的食物油脂多，吃這種零食要注意，要避免吃“小而碎”，嚴(yán)防“一不留神就吃多了”。酒，原則上我們不推薦喝，如果實(shí)在想喝，請(qǐng)注意，一聽(tīng)啤酒相當(dāng)于半兩糧食!有些老糖友不服氣說(shuō)，那我喝五桶啤酒，不吃糧食了不可以嗎?不可以，因?yàn)榫凭菀鬃屇脱�，而且一周不能超過(guò)兩回，否則會(huì)打亂降糖藥的效果。如果偶爾喝回白酒，一般來(lái)說(shuō)38度的白酒一兩或56度的二鍋頭半兩，還要把相應(yīng)的糧食(約半兩糧食)減掉。 
    貼士3 
    吃這口飯我血糖升多少? 
    合理膳食是糖尿病整體中的一個(gè)基礎(chǔ)，但不是吃飯難，“難于上青天”。把做飯做出藝術(shù)來(lái)，讓自己活得更輕松，就不要只考慮“吃這口飯下去我血糖得升到多少”。不妨多想想今天的魚(yú)香肉絲怎么做到油少還好吃，或者給自己創(chuàng)造一個(gè)舒緩的環(huán)境，放點(diǎn)喜歡的音樂(lè)，刻個(gè)小蘿卜花搭配一下;或者今天做個(gè)湯面，白白的，配合一個(gè)小黑面饅頭，再做一個(gè)胡蘿卜……總之，總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整，吃得健康，吃得高興!