美白，不能只做表面功夫，要想自己白得像日光燈一樣，除了使用各種美白產(chǎn)品，內(nèi)養(yǎng)更加重要哦。下面，小編為你安排一周的美白食譜，周而復(fù)始，讓你非白不可！ 
　　星期一：核桃松仁粟米羹 
　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。 
　　鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。 
　　木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)或的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是、養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)、滋補(bǔ)身體的作用。 
　　星期四：薏仁牛奶粥 
　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數(shù)得！ 
　　星期五：紅糖糕 
　　紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。 
　　星期六：紅豆湯 
　　紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔。 
　　星期天：豬腳湯 
　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究定期持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，增加肌膚的彈性，讓肌膚看起來更年輕。