都說(shuō)女人要喝豆?jié){，但女人可不是多喝豆?jié){少喝牛奶就好。喝豆?jié){的女人vs喝牛奶的女人，兩相比較你才知道怎么喝！

聽(tīng)說(shuō)女人要多喝豆?jié){少喝牛奶？

錯(cuò)！豆?jié){雖好，可營(yíng)養(yǎng)上還是相對(duì)于牛奶有一些不足的。豆?jié){鈣含量低，喝豆?jié){遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法補(bǔ)充女性對(duì)鈣質(zhì)的需求。

豆?jié){+牛奶才是真正對(duì)女人好

很多人曾經(jīng)錯(cuò)誤的認(rèn)為豆?jié){和牛奶不能一起喝。牛奶和豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)不僅不會(huì)疊加而損失，反而會(huì)因?yàn)榛パa(bǔ)而加強(qiáng)。從補(bǔ)鈣而言，牛奶中有大量的鈣、維生素D以及乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂等微量元素的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō)，豆?jié){中的大豆異黃酮，可以在飲奶補(bǔ)鈣的同時(shí)延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。

豆?jié){女人vs牛奶女人

喝豆?jié){的女人和喝牛奶的女人也有看點(diǎn)哦，但想要健康全面美麗無(wú)死角，豆?jié){和牛奶一起喝才！看一看她們的區(qū)別你就知道。

1、喝豆?jié){的女人不易變老。

豆?jié){中含有類似于對(duì)女性至關(guān)重要的雌激素的一種物質(zhì)——異黃酮。它們具有若雌激素的活性，對(duì)于更年期女人來(lái)說(shuō)，多喝豆?jié){可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來(lái)的種種問(wèn)題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

2、喝豆?jié){的女人更苗條，且不易得糖尿病。

豆?jié){含有大量纖維素，能有效的組織糖的過(guò)量吸收。女性大多偏愛(ài)甜食，飲食中往往過(guò)量攝入糖分，喝豆?jié){可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、喝豆?jié){的女人不容易。

由于生理特征的影響，女人比男人更容易有的困擾。而豆?jié){中豐富的植物纖維可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆?jié){的女人不容易不怕變成小肚腩哦。

4、喝豆?jié){的女人不容易水腫，臉部線條更精致，還不易有高血壓。

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鹽分?jǐn)z入過(guò)多往往導(dǎo)致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫，看起來(lái)胖胖的。多喝豆?jié){可以很好的去除水腫現(xiàn)象。且鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，喝豆?jié){可以對(duì)高血壓有不錯(cuò)的輔助作用。

5、喝豆?jié){的女人腦子更靈活，更聰明。

豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用。多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。

中國(guó)女人為什么身材總不及歐美女性前凸后翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說(shuō)與飲食習(xí)慣的差別也分不開(kāi)。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白與脂肪正式塑造優(yōu)美體型不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。