許多人視飲水為每日的功課，因為可潤腸通便，降低血粘度。俗話說“女人都是水做的”，會喝水的女人看上去都是水靈靈的。你還在固守“一天8杯水”的老觀念?還是來學(xué)學(xué)什么是真正的喝水，水該怎么喝才好喝。

“多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情說三遍，可是沒人告訴我們究竟該怎么喝？白開水太無味，實在是喝不下啊，喝飲料又怕糖分多，熱量高。別擔(dān)心，下面就給你安排一天的飲水時刻表，什么時間該喝什么水，照著做就對了。

一杯水喚醒清晨好心情

昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨，讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細(xì)胞才有力氣開始新的一天。

從中醫(yī)角度來看，早晨7點到9點，是胃經(jīng)值班的時候，杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。

溫開水——早安水

水是生命之源，返璞歸真早間杯飲用溫白開水才是真正上選。

首先白開水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。

檸檬水——清腸好伙伴

切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床后空腹喝一杯熱檸檬水。

檸檬水不但是上好的身體酸堿平衡劑還是天然的劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進(jìn)腸胃蠕動幫助排出宿便清腸。

一杯水喝出安眠好覺

坊間一直都說晚上不要喝水，指的是晚上10點之后應(yīng)盡量避免飲水，以防第二天出現(xiàn)水腫，也避免喝太多水使身體器官在睡眠時仍不能低速運轉(zhuǎn)，影響睡眠質(zhì)量。

如果你是個“不喝水會死星”人，那么將預(yù)計睡覺時間前一小時作為“停水點”就剛剛好。

決明子茶——清熱明目

晚上可以喝一杯決明子茶，決明子有清熱、明目、益筋骨的功效，另外還可以有效地問題。

晚飯之后喝一杯決明子茶，還有助于排便。

“吃飯時不能喝水”這個觀點似乎已經(jīng)深入人心，可是要知道你每一餐所吃的食物中都含有大量水分，食物中的水分會在胃中與其他成分分離，并且像直接飲用的水一樣直接進(jìn)入腸道，這跟喝水幾乎毫無差別。而一般情況下，喝水對胃液的濃度、成分或pH值都不會有顯著影響。實際上還會促進(jìn)消化，將食物軟化水解，同時也會沖刷胃腸壁，為后來的食物提供足夠的消化空間。