俗話說(shuō)：“一日三顆棗，活到百歲不顯老”，的確也是如此。特別是女性朋友，更是應(yīng)該多吃紅棗。那么，紅棗怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢？小編推薦紅棗6種吃法，讓營(yíng)養(yǎng)翻倍。

一、紅棗熬粥

很多女性都會(huì)有躁郁不安，心神不寧的癥狀，百合、蓮子搭配紅棗熬粥可改善此癥狀，若想發(fā)揮紅棗更好的效果，可加入小米熬制。

二、紅棗泡水 養(yǎng)肝

紅棗泡水看似簡(jiǎn)單，但是小細(xì)節(jié)可以決定紅棗泡水功效的高低，紅棗的外皮堅(jiān)韌不好消化，如果泡水的時(shí)候?qū)⑵淝虚_(kāi)或者掰開(kāi)，可以發(fā)揮紅棗的功效。

三、紅棗泡茶 補(bǔ)氣護(hù)嗓

紅棗放棗鐵鍋里炒制（不加任何東西哦），直至把棗皮炒黑炒破，然后泡水喝，有補(bǔ)氣護(hù)嗓，胃寒、胃疼的功效哦！加入幾顆桂圓效果會(huì)更好。此款紅棗茶適合教師等說(shuō)話比較多的群體或者有胃寒胃病的人。

注意事項(xiàng)：大棗富含維生素P，能健全人體的，對(duì)及心血管疾病有益。但是在服用大棗時(shí)，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開(kāi)，分為3～5塊，這樣有益于有效成份的煎出，可增加藥效2-3倍。

四、紅棗泡酒 血管通暢

紅棗在酒中浸泡，富含有機(jī)物更容易在酒中溶出，對(duì)保持血管通暢有一定的作用。

五、紅棗熬湯 止咳潤(rùn)肺

紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺 唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。

材料：銀耳20克（大約半朵），紅棗20顆，冰糖60克。

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。

六、紅棗煮蛋 養(yǎng)顏

材料：

枸杞子15克，大紅棗4顆，雞蛋2個(gè)。

做法：

1.將枸杞子、紅棗、雞蛋清洗干凈，放入鍋中。

2.加入適量水，開(kāi)火。等雞蛋煮熟后，從鍋中取出去殼。

3.將剝好皮的熟雞蛋再放回鍋中，略煮片刻即可。

此吃法特別適合做月子或小產(chǎn)的人。