秋季各種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的水果陸續(xù)上市。面對市場琳瑯滿目的水果，吃哪一種呢？下面小編為大家介紹秋季養(yǎng)生不可錯過的五種水果。

1、葡萄：抗氧化

葡萄甘甜可口，而且營養(yǎng)豐富，葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預防和作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

2、山楂：果膠

山楂中含有豐富的果膠，果膠是一種多糖物質(zhì)，對于控制血糖和血脂非常有幫助。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有、、和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

3、柑橘：維生素B1

維生素B1可以提升神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

4、石榴：膳食纖維

石榴是營養(yǎng)成份含量非常多的一種水果，石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，的人要少吃。

5、鮮棗：全能王

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

以上所介紹的這五種水果是非常適合在秋季使用的，可以起到非常好的養(yǎng)生保健功效，這些水果的口感也是非常不錯的，富含的營養(yǎng)成分非常多，可以提供人體所需的多種成分，并且能夠緩解很多的不良反應，大家在秋季可以多食用一些這類水果，但是要水果的新鮮，而且要清洗干凈。