紫薯富含硒和花青素，對(duì)提高抵抗力有幫助，而南瓜不僅補(bǔ)鐵，還能減少鉛的吸收，經(jīng)常染發(fā)、頻繁化妝的美女可多補(bǔ)充。紫薯南瓜糖水是一種比較好喝又營(yíng)養(yǎng)的湯，下面小編就為大家總結(jié)紫薯南瓜糖水的制作方法。

紫薯南瓜糖水的制作方法

材料：南瓜200克，紫薯1個(gè)，冰糖適量。

1、紫薯去皮切小塊。

2、南瓜去皮去籽切小塊。

3、紫薯和南瓜放砂鍋里。

4、加適量水煮熟。

5、加入冰糖煮到黏糊即可。

紫薯南瓜糖水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紫薯：紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

南瓜：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

紫薯南瓜糖水的制作方法和紫薯南瓜糖水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值小編已經(jīng)介紹完畢�，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季，天氣比較干燥多喝點(diǎn)紫薯南瓜糖水對(duì)身體健康還是比較好的。