上班族如何是很多人關(guān)心的話(huà)題，這里說(shuō)的上班族指的是朝九晚五久坐的人，也正是因?yàn)榫米木壒剩斐闪朔逝值膯?wèn)題。上班族怎么進(jìn)行，怎樣才能做一個(gè)瘦瘦的上班族呢？本文給大家總結(jié)了幾點(diǎn)上班族的方法，照著做，苗條會(huì)變得很容易。
上班族：拒絕零食誘惑
在辦公室里有空調(diào)、有咖啡、有茶水，不用日曬雨淋，在自己的—方小空間里也有很多零食吧。抽屜里的大包小包，一不小心就是高脂高糖高熱量食品，工作累了吃點(diǎn)，工作閑時(shí)，吃點(diǎn)，再加上幾乎一整天都坐著，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)型的人總是容易肥胖，體重呈明顯增長(zhǎng)的趨勢(shì)。
那么，“朝九晚五”的上班族們想的話(huà)，趕緊將這些庫(kù)存清倉(cāng)處理吧，那么多可愛(ài)的同事都是可以享用的，還能和諧你的辦公室人際關(guān)系，多么完美。
上班族：多做健身小運(yùn)動(dòng)
辦公室里能用來(lái)做運(yùn)動(dòng)的空間可能不會(huì)很大，上班的時(shí)間也不允許長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那么用小空間、花小時(shí)間、做小運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的吧。伸展一分鐘、曲臂一分鐘、收腰一分鐘！讓工作忙碌的你備感清爽！
伸展一分鐘
站起來(lái)，隨意活動(dòng)一下身體之后挺直身體，挺胸收腹，雙臂朝頭頂舉直，盡可能的讓手臂舉高，保持繃緊狀態(tài)，手掌張開(kāi)，雙手手心貼緊：屈右膝，提高右小腿，將右腳掌貼住左大腿，盡可能的往上提，保持10-15秒。再換腿進(jìn)行。
曲臂一分鐘
站姿狀態(tài)，雙腿分開(kāi)與肩同寬，下肢放松；挺胸收腹，目視前方；雙臂上舉數(shù)秒之后，右臂向下彎曲，右手抓住左肩，然后左臂彎曲抓住右臂肘關(guān)節(jié)，下身保持不動(dòng)，保持10-15秒。再換臂進(jìn)行。
收腰一分鐘
站起來(lái)，輕輕跳動(dòng)幾下，雙腿分開(kāi)與肩同寬，用力收腹，雙臂上舉，在頭頂十指交叉握緊，然后以腰要支點(diǎn)將上半身向右側(cè)往下壓．下身保持不動(dòng)，保持10-15秒后，恢復(fù)站姿再向左側(cè)下壓。左右交叉進(jìn)行。
上班族：多走路，少靜坐
上班族基本都是在座椅上度過(guò)的，想要，告別日久積聚的脂肪，那么就要充分利用上下班的時(shí)間。不要擠公交了，多走路吧，增加每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的量。中午休息的時(shí)間，也不要在辦公室里坐著不動(dòng)了，站起來(lái)，走動(dòng)走動(dòng)，這些都比坐著長(zhǎng)肉要好得多。
上班族：多喝白開(kāi)水、蜂蜜水、花茶
多喝水，補(bǔ)充身體水分對(duì)身體只會(huì)有諸多好處。過(guò)程中控制飲食，進(jìn)食的量越來(lái)越少，同時(shí)堅(jiān)持喝蜂蜜水，加強(qiáng)體內(nèi)毒素的排泄，更能讓身體恢復(fù)到輕松愉悅的狀態(tài)。具有功效的檸檬水也是不錯(cuò)的選擇。更能自己配制屬于自己的花茶哦。
菊花山楂茶：用菊花、山楂、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。
茉莉枸杞茶：用茉莉花、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。
玫瑰花茶：用玫瑰花、黨參、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。
決明子茶：用決明子、冬瓜、薄荷、丹參、甘草等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。
檸檬草茶：用檸檬草、茯苓、綠茶等各適量，加檸檬汁佐味，加冰糖調(diào)制而成。