春節(jié)結(jié)束，有些人本以為經(jīng)過(guò)了愉快的長(zhǎng)假，可以精力充沛地投入新一輪工作，可實(shí)際情況卻相反，整個(gè)人感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣。如何才能盡快恢復(fù)到良好狀態(tài)呢？
　　春節(jié)長(zhǎng)假，許多人選擇走親訪友或外出旅游，經(jīng)常夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著，白天卻頭昏腦漲，提不起精神。這是由于出游疏忽了自我保護(hù)與調(diào)適，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，導(dǎo)致睡眠紊亂。
　　應(yīng)對(duì)措施：盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘；可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){類生物飲料。 
　　放假了反而焦慮不安是何因？
　　有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者等平時(shí)工作緊張的人，平時(shí)一天到晚忙得不亦樂(lè)乎，倒也感覺(jué)挺好。按說(shuō)春節(jié)放假該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，七天下來(lái)不但沒(méi)休息好，反而焦慮不安，郁郁寡歡。
　　應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。對(duì)于長(zhǎng)假后癥狀仍不能緩解者，可服用B族維生素、維生素C等，幫助改善癥狀。
　　調(diào)整心態(tài)遠(yuǎn)離上班恐懼癥。
　　春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，一些人會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣，這叫做節(jié)后“上班恐懼癥”。
　　應(yīng)對(duì)措施：要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。建議制訂一張作息時(shí)間表，簡(jiǎn)單標(biāo)出一周內(nèi)每天的工作目標(biāo)、家務(wù)安排和休息安排。     
　　旅游歸來(lái)嗓子疼怎樣。
　　過(guò)年時(shí)很多人都選擇外出旅游，因水土不服再加上季節(jié)原因可能出現(xiàn)口干、舌苦、口腔潰瘍、嗓子痛等上火癥狀。
　　應(yīng)對(duì)措施：上火的人可飲用利咽清喉效果很好的清咽湯。成分：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克，將這些藥材共置于杯中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。