你可能為了保持完美體態(tài)，吃了許多健康的食物和勤于健身，為了避免不必要的水腫和肥胖，建議避開以下的幾種食物會是你能保持美麗身形的好開始唷！

如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那么氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的辦法。

1、鹽

重咸的食物并不一定會讓你排放惱人的氣體，但它絕對會讓你水腫。盡管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯的食物，但請盡量選擇低鹽的食物才能讓你保持體態(tài)。

2、口香糖

嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處，但他們其實會造成你的小腹日益茁壯，理由很簡單，你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣，久而久之，肚子便會習(xí)慣那些空氣所保有的空間咯。

3、含糖飲料

萊姆酒或是pina coladas等雞尾酒，看似是理想的選擇，但它們所添加的高糖份對于注重體態(tài)的你就不甚理想咯！

4、罐裝果汁

很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補充營養(yǎng)，而且還美容養(yǎng)顏，還綠色健康。但事實上并非如此。

罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖。

與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態(tài)的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。

5、乳制品

如果你有任何類型的乳糖不耐癥，請在前往海灘前不要食用乳制品，如此一來，也同時能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放，讓海灘上的你呈現(xiàn)出完美的體態(tài)。

6、十字花科蔬菜

花椰菜、白菜或是甘藍菜等，這些蔬菜對于長期的減重計劃會是不錯的食物，但是如果你近期內(nèi)就要前往海灘，這些蔬菜中含有一種復(fù)雜的糖體稱為棉子糖，對于及時消耗堆積的脂肪并沒太大幫助，因此在這緊要關(guān)頭還是先避開他們吧！

7、碳酸飲料中，可樂絕對是頭號大敵

也許你覺得每天喝一小瓶可樂對不會造成什么大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。