進入冬季以來天氣干燥，溫度降低。上班族每天坐在開著空調和暖氣的房間里很容易流失水分。身體水分得不到補充皮膚就會變得干燥。水果大家都喜歡吃，有些水果蔬菜可以幫助你來補充水分的。

1.黃瓜

黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。

2.石榴

石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。

3.鱷梨

無論是外表還是肉質，鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現能提高體內好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

4.芒果

如果你經常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如，是由于皮膚細胞的角質層脫落，“死”細胞過剩，這些多余的死細胞與皮脂相結合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助于死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

5.西蘭花

很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能多且活性強”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護膚抗衰老的作用。