經(jīng)常有人會晚上，到底是什么原因呢？晚上吃這些食物可能會困擾著你哦！主要有脹氣食物、辛辣食物、高鹽食物、油膩食物、纖維過粗的蔬菜等等。

1、油膩食物

晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不就太難了。有個健康準則叫“早上 吃得像，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐吃些清淡食物。

2、纖維過粗的蔬菜

都說蔬菜好，它怎么可能是影響睡眠的食物呢？請注意，這里說的是纖維過粗的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等。雖然粗纖維有利于排便，但它們卻很難消化，吃多了會 而影響睡眠。晚上的食物烹飪時應該盡量水煮、清燉、清蒸，宜軟不宜硬。不過，應注意避免食用過黏的食物。

3、咖啡因

咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種興奮劑，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經(jīng)造成過多的刺激，導致人難以入睡。

4、脹氣食物

比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

5、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物是影響睡眠的食物，這個很好理解。因為這類食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

6、高鹽食物

這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成。已有高血壓病史的朋友更應該注意，因為進食高鹽分食物很可能引發(fā)高血壓性及中風。

為了我們的健康晚上少吃這些食物哦！