現(xiàn)在人們生活壓力大，工作學(xué)習(xí)讓你忙的不可開交，造成人們心理壓力大，導(dǎo)致晚上睡覺，現(xiàn)在66個食療方法助你緩解。

蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，多夢。

栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的、心悸、腰膝酸軟等。

茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

丹參冰糖水

做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹參苦微寒，，對長期者有作用。

造成的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，自愈，對因疾病引起的癥狀，要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌摹？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。