物極必反，凡事不能做的太過，秋季進補，要把握適度原則，從日常飲食中得到足夠的營養(yǎng)，不用刻意進補。
夏秋交替時節(jié)，天氣逐漸由暑熱模式轉(zhuǎn)換為涼寒模式。但值得注意的是，天氣干燥，起居、生活、飲食等方面還得多多注意。
雖然秋后氣候有逐漸轉(zhuǎn)涼趨勢，但清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，當(dāng)延續(xù)暑天飲食，平時可多吃些薏仁粥、荷葉粥、涼拌苦瓜等消暑健脾的食物。
但要注意，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些脾胃虛弱的老年人，在選擇食物時，不宜過于寒涼，少吃西瓜、梨等性味寒涼的食物，多食可能傷及脾胃。