隨著生活節(jié)奏的加快，工作的繁忙，時(shí)常讓人感到疲憊，那么，怎樣來(lái)緩解疲勞，釋放我們的壓力呢？今天小編就給你推薦4種可以有效緩解疲勞的食物，記得平時(shí)多吃點(diǎn)哦！
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０贰，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對(duì)人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對(duì)心臟病、水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有作用。天冬酰胺及其鹽類(lèi)，還可增強(qiáng)人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維生素c含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類(lèi)似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素c。青檸具有強(qiáng)堿性，被認(rèn)為是疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個(gè)青檸榨汁混入一盆熱水，用來(lái)浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴(lài)氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴(lài)氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
如果你也常常因工作和生活感到勞累，那么不妨多吃這些食物吧。也許他們能夠幫助你恢復(fù)好精力，以一個(gè)更好的狀態(tài)投入到生活和工作中。