生活中會造成說話有氣無力，輕微運動也會出現(xiàn)滿身大汗、面色蒼白的情況。這樣的情況是氣虛的表現(xiàn)，那么怎樣學(xué)會補氣呢？補氣要講究方法，通過選擇適當?shù)氖澄锬軌蛴行аa氣！
　　補氣的食物1、菌類
　　食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值十分高
　　補氣的食物2、土豆

　　土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、降脂、消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
　　補氣的食物4、小米
　　小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”,可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

　　補氣的食物5、三文魚
　　根據(jù)調(diào)查，日本人是亞洲區(qū)中長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，是有益的類別。
　　以上的5種食物會幫助我們很好的達到補氣的效果，同時也會讓生活中的健康更加的貼切。你平時是否注意到了呢？