你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的一種食物，那就是讓我們“越吃越瘦的負(fù)卡路里食物”，但是有很多的營(yíng)養(yǎng)師就不會(huì)這么認(rèn)為這是真的。所以在這也不能傳播偽科學(xué)，但是下面為大家推薦的食物雖然不會(huì)叫你越吃越瘦，但是可以幫你控制食欲，減少食物的攝取。
黑巧克力——不會(huì)讓你胖，卻讓你大大滿足
濃郁的可可芬芳可以降低你對(duì)食物的欲望，同時(shí)巧克力中含有的硬脂酸物質(zhì)在胃中消化非常慢，會(huì)讓你長(zhǎng)時(shí)間處于飽腹感中，不會(huì)貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食欲的方法。旅行中隨身攜帶也不錯(cuò)，可以隨時(shí)補(bǔ)充身體能量，也不會(huì)讓你胖。
巴旦木——緊張時(shí)刻一小把：舒緩情緒、抑制食欲
巴旦木中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素e，不但能保持每天身體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，讓你的皮膚頭發(fā)都變得更有光澤。不僅如此，巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)的身影，使用后會(huì)令人體產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而達(dá)到有效控制體重的作用。
雞蛋——吃下一顆蛋，省下一頓飯
每天早餐吃1~2個(gè)雞蛋可以讓人的飽腹感延續(xù)一整天，這都要?dú)w功于它其中豐富的蛋白質(zhì)含量。雞蛋的吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營(yíng)養(yǎng)和能量，而且飽腹感會(huì)更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒(méi)有胖過(guò)，就是因?yàn)樗谇啻浩诿刻於加靡活w煮雞蛋代替下午茶。
水——饑腸轆轆是個(gè)誤會(huì)，你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤(rùn)，你很可能就不覺(jué)得餓了�？梢哉f(shuō)，水幫你抑制了食欲，也可以說(shuō)水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時(shí)，因?yàn)樗梢园矒嵛�，滋�?rùn)腸，會(huì)讓你很快感覺(jué)到舒適，而不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)再覺(jué)得餓。
鮭魚(yú)——吃點(diǎn)瘦蛋白：讓身材和味覺(jué)一起美
鮭魚(yú)體內(nèi)擁有歐米伽3脂肪酸，能增強(qiáng)人體中的瘦蛋白含量，這是一種可以控制食欲的激素，讓你一邊品嘗魚(yú)肉的鮮嫩，一邊充分放松下來(lái)。享用鮭魚(yú)50克，你的狀態(tài)就會(huì)大大改善，而頻繁吃鮭魚(yú)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，口味都會(huì)開(kāi)始慢慢有變化，從一開(kāi)始的重口味，變得更偏愛(ài)追求清淡而鮮美的口感。
專家告訴你：飽腹感來(lái)自哪里？
當(dāng)有食物從胃進(jìn)入到我們的腸道時(shí)，腸道里的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)向大腦發(fā)射信號(hào)，當(dāng)食物堆積到一定程度時(shí)，大腦就會(huì)收到從胃腸道傳來(lái)的“我吃飽了”的信號(hào)，這樣就產(chǎn)生了飽腹感。通常飽腹感比較強(qiáng)的食物都有一些共同特點(diǎn)，一是含水比較多，二是含膳食纖維比較豐富。