孩子是每個(gè)父母的掌上明珠，對(duì)他們都是倍加關(guān)心，關(guān)心他們的飲食，孩子的飲食都是以營(yíng)養(yǎng)均衡為目的，所以，我們應(yīng)該為孩子的飲食作一個(gè)健康時(shí)間表，這樣才有助于父母?jìng)儗?duì)孩子的飲食做出相應(yīng)的安排和監(jiān)督，以保障孩子健康成長(zhǎng)。
早餐時(shí)間
寶貝們健康的早餐在早上7點(diǎn)左右為理想的時(shí)間，此時(shí)經(jīng)過(guò)一夜孩子體內(nèi)的能量基本上已經(jīng)消耗殆盡了，需要得到及時(shí)的補(bǔ)充。如果此時(shí)孩子還賴(lài)在床上的話(huà)，不利于孩子的腸胃健康。
早上7點(diǎn)左右孩子的腸胃處在狀態(tài)，能很好地吸收到食物之中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為孩子的健康成長(zhǎng)提供能量。寶貝們的早餐以營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣為宜，不宜食用油炸食物和一成不變的早餐。早餐搭配可以參照一些早餐食譜，比如雞蛋三明治、牛奶面包、豆?jié){小籠包等等。
午餐時(shí)間
寶貝們的午餐是在中午12點(diǎn)左右，早餐過(guò)后孩子們活動(dòng)量比較大，經(jīng)過(guò)四至五個(gè)小時(shí)，早餐基本上已經(jīng)完全消化掉了，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。
午餐要營(yíng)養(yǎng)豐富、葷素搭配，以肉類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、水果蔬菜類(lèi)配合進(jìn)食為宜。不要每天重復(fù)吃同樣的飯菜，孩子很容易吃膩。
晚餐時(shí)間
孩子們的晚餐一般在下午17：00左右為宜，正常情況之下孩子在晚餐之后不要再進(jìn)食，晚餐的份量要適當(dāng)比午餐減少，因?yàn)楹⒆映缘锰柌焕谒麄兊乃哔|(zhì)量。
晚餐可以吃一些容易消化的食物，少吃油膩食物，否則對(duì)孩子的腸胃健康不利。有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子吃得越多越好，晚餐一個(gè)勁地要孩子多吃一碗飯，卻不知道晚餐吃多了不利于孩子的健康，還容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖，患上兒童肥胖癥。
星寶寶溫馨提示
不要隨意給孩子加餐
雖然孩子處在長(zhǎng)身體的時(shí)間段，但是家長(zhǎng)們也不能隨意給孩子加餐，容易撐大孩子們的胃，出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，不利于孩子的健康成長(zhǎng)和形象。
如果孩子早餐吃得很少的情況之下，在上午十點(diǎn)鐘左右，家長(zhǎng)們可以給孩子喝個(gè)粥之類(lèi)有營(yíng)養(yǎng)又容易消化吸收的食物，卻不宜吃蛋糕之類(lèi)的高糖高熱量甜品。晚上睡前也不宜給孩子加餐，吃了會(huì)降低孩子們的睡眠質(zhì)量，對(duì)孩子健康造成影響。