初春的時(shí)候我們稍微不注意一點(diǎn)就會(huì)容易導(dǎo)致我們感冒發(fā)燒，那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)生才能我們?cè)诔醮旱臅r(shí)候身體更健康呢？下面我們一起來(lái)看看在飲食方面需要注意些什么。
蘑菇
蘑菇當(dāng)中不僅含有很豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有粗纖維、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂說(shuō)是很高的。在日常生活當(dāng)中，常食蘑 菇不僅可以有效的提高人體的免疫力，還可以幫助人們、調(diào)理糖尿病等等。除此之外，蘑菇味美好吃，是很多人都很喜歡吃的菌類，所以大家 做家常菜的時(shí)候，不放考慮常用蘑菇。
柑橘
初春的時(shí)候，氣候干燥，粉塵增多，很容易引起咽喉腫痛等癥狀，進(jìn)而引起身體其他方面的炎癥。而柑橘當(dāng)中含有很豐富的維生素C，不禁可以很 好的緩解咽喉腫痛，常吃柑橘，還可以幫助人體有效的提好免疫力，抵抗疾病。除此之外，柑橘味道甜美，美味可口，是初春水果的選擇。
洋蔥
洋蔥是很常見的家常菜，洋蔥當(dāng)中含有鉀、維生素C以及豐富的纖維質(zhì)，常食洋蔥，不禁可以預(yù)癥，還可以殺菌抗衰老。主要的是，在冬末 春初的時(shí)候，流感橫行，常食洋蔥，可以幫助人體有效的抵御流行性感冒，達(dá)到保暖御寒的功效。
牛肉
牛肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以有效的幫助人們提高自身的抗病能力，對(duì)于疾病，本身就有很大的幫助。再加上牛肉還有暖胃的功效 ，常食牛肉，可以滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健骨，是初春時(shí)節(jié)防病御寒的不二選擇。如果大家不喜歡單獨(dú)吃牛肉的話，也可將西紅柿和牛肉一起做菜，西紅柿 燉牛肉，味道可是很不錯(cuò)的哦！牛肉也是我們非常不錯(cuò)選擇的食品哦！
牛奶
牛奶是人們生活中常見的營(yíng)養(yǎng)品，牛奶中含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素，可以很好的補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。而且早餐的時(shí)候喝一杯牛奶， 不僅可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，還有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，主要的是，還可以抑制肥胖的發(fā)生，是初春防病御寒食物的。所以說(shuō)初春時(shí)節(jié)，早起之后， 不妨喝上一杯熱騰騰的牛奶吧。
海帶
說(shuō)到海帶，那可真是好東西。因?yàn)楹е胁粌H含有碘和碘化物，還含有大量的不飽和脂肪酸和鈣元素，適量的吃海帶，不僅可以、降血脂 、降血糖，還可以很好的提高人體的免疫力，所以初春的時(shí)候，適量的吃海帶，可以有效的幫助人們防病御寒。除此之外，海帶還有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、美容 、延緩衰老的功效，是不可多得的一種常見食物，愛美的女生可以常食海帶，幫助可是很大的哦！
初春時(shí)節(jié)我們除了注意日常的飲食外，鍛煉身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是必不可少哦！