不論時候一直伴隨著我們，更何況現(xiàn)在剛過完年，我們很多人想要的念頭更是強烈，那么我們到底如何做可以幫助我們呢？下面我 們一起來看看適合我們的食物。

 
　　1、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
　　2、經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到作用。
　　3、胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
　　4、海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　5、燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
　　6、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉 米為主食。
　　7、牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
　　8、牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
　　9、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇能降低膽固醇。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者 的食品之一。
　　10、蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血 管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
　　11、大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
　　12、韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多 的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
　　13、洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40 歲的人要多吃點。
　　你想嗎？你還不知道吃哪些食物可以幫助嗎？這些都是我們非常不錯的選擇哦！想要就要少吃油炸食品，睡眠充足。