午餐主要是補充上午的營養(yǎng)，促進下午更有精神去工作，但是很多人吃完午飯之后開始犯困，我們?nèi)绾巫隹梢圆蛔屪约何顼埛咐兀肯旅嫖覀円黄饋砜纯慈绾纬燥埧梢圆蛔屛覀兾顼埛咐兀?
1、午餐順序
想要下午不發(fā)困，午餐的順序非常重要，一般先吃肉，再吃蔬菜，再是主食，還有就是午飯不要吃得太飽哦！
2、工作休息期間吃點水果
工作休息期間需要我們補充點水果哦！像菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。像香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，不要吃哦！
3、不要吃高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
4、多吃素菜
要想下午不犯困，多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
你下午工作有犯困的習(xí)慣嗎？想要我們下午不犯困，我們中午要休息一小會哦！