現(xiàn)在工作壓力越來越大，本來應(yīng)該我們中午吃好點(diǎn)為了節(jié)省時(shí)間很多人都喜歡把營養(yǎng)的一餐放在晚上，晚上吃的過晚營養(yǎng)又過剩很容易導(dǎo)致，下面我們一起來看看哪些食物容易導(dǎo)致我們晚上呢？
一、含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了�？Х纫驎碳ど窠�(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的，具有催眠作用。此時(shí)喝多了咖啡就會容易導(dǎo)致哦！
二、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
三、導(dǎo)致腹部脹氣的食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
四、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及，從而干擾你的睡眠。
五、油膩的晚餐
晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。
把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。
很多時(shí)候都是我們吃出來的，為了我們的健康平時(shí)晚上要記得少吃一些食品哦！