現(xiàn)在生活中各種疾病伴隨著我們，那么我們到底如何做比較好呢？下面我們一起來(lái)看看哪些食物可以讓我們健康長(zhǎng)壽呢？

　　豆腐：豆腐含蛋白質(zhì)、異黃酮，有補(bǔ)虛、降低血鉛濃度、益氣、促進(jìn)機(jī)體代謝、保護(hù)肝臟的功效，老人家常吃豆腐對(duì)骨質(zhì)疏松、血管硬化有良好 作用。
　　小米：小米是谷子去皮后的顆粒糧食，小米熬粥健康營(yíng)養(yǎng)，體弱有病的老人可以常食小米滋養(yǎng)身體，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米厚腸胃、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉、 充津液，也是婦女產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)品，可以單獨(dú)煮熬，也可以添加蓮子、百合、紅豆、大棗等。
　　蘋(píng)果：蘋(píng)果中含的櫟精有作用，還可以阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)，蘋(píng)果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能改善心血管功能、提高人體免疫力。 每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
　　粥：身體不舒服生病的時(shí)候喜歡喝粥，胃口不好的時(shí)候喜歡喝粥，粥帶來(lái)的食療功效可謂千變?nèi)f化，八寶粥有益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，芹菜 粥可以通大小便，撒上青蔥，還能預(yù)防感冒。蔥白粥可以殺菌。那如何讓食物的營(yíng)養(yǎng)精華一次性被吸收，是熱粥，配合肉菜湯、肉湯、蔬菜等咸 粥。
　　大白菜：千萬(wàn)不要小看大白菜帶來(lái)的功效，冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻一樣青翠，白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，而且一年四季都能吃到，中醫(yī)中，白菜可以止咳 化痰，退燒解熱，但虛寒體質(zhì)的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。
　　平常多吃這些事物可以幫助我們健康長(zhǎng)壽哦！還有記得經(jīng)常鍛煉哦！還要少吃一些垃圾食品哦！