健身運動是很多人的愛好，當運動完之后，你會選擇喝什么來解渴和補充營養(yǎng)物質呢？應該有不少人會想到和運動飲料，不過也有人開始對椰子水更感興趣了，無論是便利店或者天然食品店的冰柜里，或者是高溫瑜珈室冰箱都少不了椰子水的身影。那么有人不禁要問啦，運動之后到底是喝椰子水好呢，還是運動飲料好呢？

    在回答這個問題之前，我們先來了解一些基礎常識。
    椰子水是椰子內(nèi)部流體，不要跟椰子奶（大豆，大米和杏仁牛奶）---那是椰子水與磨碎的椰子混合物混淆；更不要和椰漿混為一談。
    椰子產(chǎn)品健康且對有功效，因此引起了眾多媒體的廣泛關注。椰子肉里提取出來的椰子油特有的脂肪含量被視為劑。它的主要成分是飽和脂肪，同時它也是三酯甘油酯的來源，這種物質很難找到。人體對三酯甘油酯的吸收與一般膳食脂肪有所不同，比起肉類和乳制品中的長鏈甘油三酯消耗地更快。但是專家稱，沒有足夠的可靠科學數(shù)據(jù)支持和椰子油關聯(lián)，所有的飽和脂肪可以對膽固醇造成嚴重破壞。
    由此可見，椰子水具有一些健康功效。運動后，人們自然而然會喝一點椰子水能夠補充電解質。它是一種天然飲品，不添加糖，不像那些傳統(tǒng)的運動功能性飲料含有人工增甜劑或者色素。除此以外，椰子水富含鉀和鎂兩種礦物質，這些正是身體健康所需的營養(yǎng)元素。

    舉個例子來說，一杯8盎司不加糖的椰子水大約有40卡路里的熱量，9克的糖分；而同等分量的佳得樂卻有約50卡路里的熱量和14克的糖分。不過，相比傳統(tǒng)的運動型飲料，椰子水含較低的鈉和碳水化合物。也就是說，椰子水是鉀元素的一個極好的來源（每8盎司含430毫克）。鉀的每日推薦攝入量為4700毫克，實際上，我們當中很多人在日常都無法得到滿足。
    因此，當你在經(jīng)過長跑或者較長時間健身運動之后，吸收電解質補充水分和能量，一瓶運動型功能飲料是的選擇。如果說你希望減少對熱量的攝入并保持，那椰子水會是個不錯選擇。切記，如果你只是短跑（60分種或以內(nèi)），古典雞尾酒適合解渴。每次小口小口地喝水，跑步的時候感覺水分充足；倘若在跑步之前大口大口地灌水，你在路上或者在末段會感到胃部不適。