現(xiàn)在我們的生活不夠規(guī)律，清腸對于我們是非常迫切的問題，下面小編為大家一下我們常見可以幫助我們清腸的食物哦！
1、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
2、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將微露水面，能保存多營養(yǎng)素滋味又好。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形，對肝臟特別有益，因此有助于。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4、蓮藕
蓮藕的作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
5、白蘿卜
蘿卜有很好的效果，所含的纖維素也可促進排便，利于。如果想利用蘿卜來，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
6、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助、消除。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
7、地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
8、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9、綠豆
綠豆具有、、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
11、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
12、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐食用。小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
13、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的方法。
14、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進。
15、胡蘿卜
胡蘿卜對改善很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜效果比較好，因為它能，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利。
16、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食效果，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
清腸我們就選健康的食品哦！